Это идеальный здоровый завтрак для тех случаев, когда вы хотите чувствовать себя энергичными.
Зеленые коктейли иногда могут быть горькими на вкус и немного слишком «зелеными». Но только не этот. В нем много шпината, который так полезен, но вкус действительно мягкий, так что другие прекрасные ингредиенты – это то, что вы действительно пробуете — киви, апельсин, лайм и прекрасная сливочность миндального масла.
Это идеальный способ начать свой день. В нем действительно мало жира, много клетчатки и много витаминов, антиоксидантов, железа и магния, плюс немного белка в миндальном масле. Этот рецепт на одного. Потому, что наши рецепты коктейлей лучше всего пить как можно скорее после их приготовления (или, по крайней мере, в то же утро, если вы отправляетесь на тренировку). Это позволяет сохранить ароматы как можно более свежими и пикантными. Если вы готовите его для двух человек, вы можете просто удвоить все ингредиенты.
Питание на порцию | RDA | |
---|---|---|
Калории | 206 кКал | 10% |
Жир | 9,9г | 14% |
— Насыщает | 1,3г | 7% |
Углеводы | 19,7г | 10% |
— из каких сахаров | 18,9г | 21% |
Белок | 9,5 г | 19% |
Соль | 0,05г | 1% |
Сельдерей, зеленое яблоко и огурец — все это хорошо дополняет этот напиток зеленой богини. Если вам нравится более густой коктейль, уменьшите содержание воды и добавьте банан.
- Шпинат свежий 1 горсть
- Киви без шкурки и нарезанный 1 шт.
- Йогурт натуральный 2 ст. ложки
- Вода 125 мл.
- Апельсин мякоть 1 шт.
- Масло миндальное при желании 1 ст. ложка
- Лайм сок ½ шт.
- Подготовьте все фрукты и овощи. Намойте и почистите, если нужно, а также разрежьте их на дольки.
- Добавьте свои фрукты, овощи, миндальное масло, йогурт, воду и сок лайма в блендер или устройство для приготовления коктейлей.
- Смешайте до получения однородной массы и налейте в стакан, чтобы сразу насладиться, или разлейте по бутылкам, чтобы взять с собой в дорогу.
Приятного!