Запеченная спаржа с пармезаном

вкусная спаржа с сыром

Улучшает пищеварение, помогает похудеть и стимулирует либидо. Её можно приготовить разными способами. Особенно хороша на вкус запеченная в духовке, с добавлением специй. Получается вкусной и хрустящей.

Спаржа-это очень полезный овощ. Она низкокалорийная и легко усваивается, а также содержат много питательных веществ. Обладает мочегонным и слегка слабительным действием, улучшает работу кишечника и ускоряют обмен веществ.

Благодаря этому может помочь борьбе с дополнительными килограммами. Кроме того, спаржа содержит вещества, которые снижают уровень «плохого» холестерина и кровяное давление.

Эти овощи считаются также природными афродизиаками, так как в них находятся фитоэстрогены, которые отвечают за половое влечение.

Хотя в этом рецепте мы не добавляем лимон в ингредиенты, вы можете это сделать. Можно выжать четверть лимона на спаржу, перед тем, как будете ставить в духовку. Результат вам понравится.

Ингредиенты
Порции: +4
В 100 гр. порции
Калории: 161 ккал
Белки: 44.8 г
Жиры: 130.1 г
Углеводы: 42.3 г
Шаги
35 мин.Печать
  • Моем спаржу под холодной водой. Избавляемся от нижних частей, отрезаем около сантиметра. На 2-3 см. вверх по стеблю чистим от кожицы нашу спаржу.
  • чистим спаржу
    Каждый стебель орошаем маслом. Это придаст дополнительный вкус. Разогреваем духовку 200-250, пока она нагревается солим и перчим спаржу.
  • очищенная спаржа
    Выкладываем на противень и ставим в духовку минут на 20.
  • трём сыр
    Натираем сыр и посыпаем спаржу, после того, как она приготовиться, но не позднее чем через 1-2 минут. Чтобы сыр поплавился от горячих стеблей.
  • запеченая спаржа
    Такая спаржа будет вкусна, даже тем, кто не сидит на диете.

Приятного аппетита!

0

Автор публикации

не в сети 3 дня

Admin

170
Комментарии: 14Публикации: 837Регистрация: 07-02-2021
Поделиться
Рейтинг
( Пока оценок нет )