Ингредиенты
Порции: –+
- Тофу 500 гр.
- Масло растительное 6 ст. ложек
- Для смеси специй
- Соль крупная 2 ч. ложки
- Чеснок сушеный 1 ч. ложка
- Луковый порошок 1 ч. ложка
Рецепты низкокалорийных блюд
Ищите рецепт содержащий малое количество калорий? Специально для Вас сделали подборку низкокалорийных блюд, которые можно приготовить дома.
Ингредиенты
Порции: –+
- Вода 1.5 литра
- Куриное филе 300 гр.
- Шампиньоны свежие 250 гр.
- Картофель 2 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Морковь 1 шт.
В 100 гр. порции
Калории: 53 ккал
Ингредиенты
Порции: –+
- Киноа 1 чашка
- Вода 2 стакана
- Соль крупная ½ ч. ложки
- Огурец 1 шт.
- Мята свежая ¼ стакана
- Лук зелёный 1 ст. ложка
В 100 гр. порции
Калории: 144 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 26 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Горох 4 чашки
- Огурец 1 шт.
- Перец болгарский 1 шт.
- Чеснок 1 долька
- Лук красный ½ шт.
- Мандарин ½ шт.
В 100 гр. порции
Калории: 149 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 17 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Картофель 4 шт.
- Сыр Фета 230 гр.
- Йогурт греческий 270 мл.
- Лук зелёный 50 гр.
- Укроп 40 гр.
- Петрушка 50 гр.
Ингредиенты
Порции: –+
- Помидор 5 шт.
- Лук красный 1 шт.
- Чеснок 1 зубчик
- Томатный сок 600 мл.
- Бульон овощной 300 мл.
- Соус Табаско 1 капля
Ингредиенты
Порции: –+
- Куриные бёдра 6 шт.
- Лук репчатый 2 шт.
- Сельдерей 1 шт.
- Вино белое 1 бокал
- Помидор консервированный 1 банка
- Чеснок 2 зубчика
Ингредиенты
Порции: –+
- Курица (любые части, кроме филе) 450 гр.
- Лук репчатый 2 шт.
- Морковь 2 шт.
- Сельдерей 2 шт.
- Лавровый лист 1 шт.
- Петрушка ½ пучка
В 100 гр. порции
Калории: 287 ккал
Ингредиенты
Порции: –+
- Яйцо куриное 3 шт.
- Лимонная кислота ¼ ч. ложки
- Сыр сливочный 120 мл.
Ингредиенты
Порции: –+
- Куриное филе 500 гр.
- Рис с жасмином 200 гр.
- Лемонграсс 2 стебля
- Масло арахисовое или растительное 1 ст. ложка
- Перец чили Тайский очищенный и нарезанный 2 шт.
- Мята свежая 30 гр.
Ингредиенты
Порции: –+
- Мука нутовая 30 гр.
- Вода 85 мл.
- Соль крупная 1 щепотка
- Чеснок 1 зубчик
- Шпинат 2 горсти
- Масло оливковое 2 ст. ложки
В 100 гр. порции
Калории: 186 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 15.3 г
Углеводы: 4.9 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Курица 150 гр.
- Пита 2 шт.
- Помидор 2 шт.
- Салат Латук 100 гр.
- Томатная паста 2 ч. ложки
- Йогурт натуральный 2 ст. ложки
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста брюссельская 500 гр.
- Лук репчатый 1 шт.
- Крем фреш 100 мл.
- Орех мускатный ½ горсти
- Специи и Приправы 2 щепотки
- Масло сливочное 15 гр.
Ингредиенты
Порции: –+
- Картофель 500 гр.
- Лук красный 1 шт.
- Каперсы консервированные 2 ст. ложки
- Корнишоны измельченные 5 шт.
- Мята свежая нарезанная 2 ст. ложки
- Майонез 2 ст. ложки
Ингредиенты
Порции: –+
- Креветки свежие 200 гр.
- Капуста пак-чой 150 гр.
- Бульон овощной 1 ст. ложка
- Лук репчатый 1 шт.
- Перец чили 2 шт.
- Карри 2 ст. ложки
В 100 гр. порции
Калории: 192 ккал
Ингредиенты
Порции: –+
- Лапша рисовая 125 гр.
- Паста Карри красная 2 ст. ложки
- Масло кокосовое 400 мл.
- Креветки Королевские 200 гр.
- Лук зелёный 1 пучок
- Перец красный острый (свежий) 1 шт.
Ингредиенты
Порции: –+
- Грибы 50 гр.
- Лук репчатый 1 шт.
- Бульон 1 литр
- Молоко коровье 1 стакан
- Петрушка 1 пучок
- Масло сливочное 2 ст. ложки
Ингредиенты
Порции: –+
- Рис коричневый 200 гр.
- Лимон 1 шт.
- Морковь 2 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Чеснок 2 зубчика
- Горошек зеленый 300 гр.
Ингредиенты
Порции: –+
- Огурец 1 шт.
- Перец красный 1 шт.
- Лук порей ½ шт.
- Чеснок по желанию 1 зубчик
- Специи и Приправы по вкусу
- Масло растительное 1.5 ст. ложки
Ингредиенты
Порции: –+
- Редька 350 гр.
- Лук порей 1 шт.
- Яблоко 1 шт.
- Кукуруза консервированная 3 ст. ложки
- Масло растительное 3 ст. ложки
- Специи и Приправы по вкусу
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста пекинская 1 шт.
- Яйцо куриное 2 шт.
- Заправка для салатов ½ уп.
- Морковь 2 шт.
- Лимон ½ шт.
- Масло растительное 6 ст. ложек
Ингредиенты
Порции: –+
- Лук репчатый 1 шт.
- Смесь салатов 1 упаковка
- Креветки свежие 6 шт.
- Кешью 1 шт.
- Апельсин 1 шт.
- Кинза ⅓ пучка
Ингредиенты
Порции: –+
- Шампиньоны свежие 300 гр.
- Кукурузная крупа 4 ст. ложки
- Лук репчатый 2 шт.
- Морковь 1 шт.
- Сельдерей 100 гр.
- Перец чёрный горошек 4 шт.
Ингредиенты
Порции: –+
- Чеснок 1 зубчик
- Яйцо куриное 2 шт.
- Морковь 1 шт.
- Шпинат 1 упаковка (240-290 гр.)
- Петрушка 1 пучок
- Сельдерей стебель 1 шт.
Ингредиенты
Порции: –+
- Тунец консервированный 1 банка
- Помидор 2 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Лук зелёный по желанию 1 пучок
- Творог 0% 30 гр.
- Базилик свежий 3 листочка
Ингредиенты
Порции: –+
- Оливки 100 гр.
- Сыр Фета 100 гр.
- Салат Латук 1 пучок
- Перец болгарский 1 шт.
- Лук репчатый ½ шт.
- Лук зелёный 3 пера
Ингредиенты
Порции: –+
- Авокадо 1 шт.
- Огурец 1 шт.
- Манго 1 шт.
- Масло растительное
- Лайм ½ шт.
- Специи и Приправы по вкусу
Ингредиенты
Порции: –+
- Куриная грудка 300 гр.
- Шпинат 100 гр.
- Яйцо куриное 1 шт.
- Мука пшеничная 4 ст.л.
- Паприка ½ ч.л.
- Соль по вкусу
В 100 гр. порции
Калории: 133 ккал
Белки: 17 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 11 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Спаржа ½ кг.
- Сыр Пармезан 150 гр.
- Специи и Приправы по вкусу
- Масло оливковое для запекания
В 100 гр. порции
Калории: 161 ккал
Белки: 44.8 г
Жиры: 130.1 г
Углеводы: 42.3 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Фасоль стручковая 220 гр.
- Мидии 130 гр.
- Перец болгарский 50 гр.
- Помидор 100 гр.
- Кунжут 1 ч.л.
- Соль по вкусу
В 100 гр. порции
Калории: 55 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 5 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Минтай 500 гр.
- Перец болгарский 1 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Морковь 1 шт.
- Сливки 200 мл.
- Масло подсолнечное 3 ст. ложки
Ингредиенты
Порции: –+
- Телятина 300 гр.
- Шампиньоны свежие 100 гр.
- Мясной бульон 6 ст.
- Картофель 2 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Морковь 1 шт.
В 100 гр. порции
Калории: 18 ккал
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.6 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Яблоко 4 шт.
- Яйцо куриное 1 шт.
- Мёд липовый 1 ст. ложка
- Фундук 70 гр.
- Сливки 4 ст. ложки
- Ванилин 1 щепотка
Ингредиенты
Порции: –+
- Свинина 500 гр.
- Морковь 1 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Мука пшеничная 2 ст. ложки
- Вода 2 ст. ложки
- Перец чёрный молотый по вкусу
В 100 гр. порции
Калории: 173 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 13.5 г
Углеводы: 2.1 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста цветная ½ качан
- Масло растительное 2 ст. ложки
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Тмин по вкусу
- Соль по вкусу
Ингредиенты
Порции: –+
- Гречка 150 гр.
- Спаржа 5 стр.
- Руккола 1 горсть
- Редис 6 шт.
- Сыр Горгондзола 50 гр.
- Масло оливковое 100 мл.
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста Брокколи ½ шт.
- Лук репчатый ½ шт.
- Киноа ½ стакана
- Клюква 1 горсть
- Сыр твёрдый 100 гр.
- Масло оливковое 100 мл.
В 100 гр. порции
Калории: 125 ккал
Белки: 2.5 г
Жиры: 8.8 г
Углеводы: 8.1 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Свекла 4 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Чеснок 2 зубч.
- Мука гречневая ¼ стакана,
- Пшено 2 стакана,
- Зелень петрушки (измельченная) 3 ст.л.