Ингредиенты
Порции: –+
- Для салата
- Салат Ромэн 3 листа
- Огурец 2 шт.
- Кинза листья кориандра ½ чашки
- Для маринования курицы
- Куриные бёдра 6 шт.
В 100 гр. порции
Калории: 242 ккал
Белки: 22 г
Жиры: 14.5 г
Углеводы: 7.5 г
Блюда из овощей
Рецепты блюд, которые делаются, только из овощей. Это могут быть супы, зразы, котлеты и многое другое для тех, кто не ест мясо.
Ингредиенты
Порции: –+
- Чечевица 1 чашка
- Лук репчатый 1 шт.
- Чеснок 3 зубчика
- Масло оливковое 4 ст. ложки
- Соль 1 ч. ложка
- Вода 1 литр
В 100 гр. порции
Калории: 220 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 25 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста белокочанная 500 гр.
- Укроп 1 пучок
- Соль 1.5 щепотки
- Масло подсолнечное 3 ст. ложки
- Перец чили 1 щепотка
- Уксус Бальзамический 2 ст. ложки
В 100 гр. порции
Калории: 64 ккал
Белки: 1.83 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 7.38 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Баклажан 1.25 кг.
- Перец сладкий ½ кг.
- Помидор ½ кг.
- Чеснок 2 зубчика
- Лук репчатый ¼ кг.
- Петрушка ½ пучка
Ингредиенты
Порции: –+
- Нут 400 гр.
- Капуста белокочанная 400 гр.
- Свинина 300 гр.
- Говядина 300 гр.
- Колбаса Чоризо 200 гр.
- Куриная грудка копченая 200 гр.
В 100 гр. порции
Калории: 284 ккал
Ингредиенты
- Помидор 1 кг.
- Бобы 2 банки
- Перец болгарский 2 шт.
- Лук шалот 1 шт.
- Чеснок 1 зуб.
- Масло сливочное 1 ч. ложка
Ингредиенты
Порции: –+
- Свекла 200 гр.
- Морковь 50 гр.
- Лук репчатый 50 гр.
- Кабачок 50 гр.
- Зелень 1 пучок
- Специи и Приправы 1 щепотка
Ингредиенты
Порции: –+
- Картофель 4 шт.
- Сыр Фета 230 гр.
- Йогурт греческий 270 мл.
- Лук зелёный 50 гр.
- Укроп 40 гр.
- Петрушка 50 гр.
Ингредиенты
Порции: –+
- Брюква 1 шт.
- Морковь 1 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Бульон овощной 1 литр
- Пастернак 1 шт.
- Чеснок 2 зубчика
Ингредиенты
Порции: –+
- Помидор 5 шт.
- Лук красный 1 шт.
- Чеснок 1 зубчик
- Томатный сок 600 мл.
- Бульон овощной 300 мл.
- Соус Табаско 1 капля
Ингредиенты
Порции: –+
- Грибы 100 гр.
- Баклажан 100 гр.
- Тофу маринованный 100 гр.
- Мисо паста 2 пакетика
- Лапша пшеничная 80 гр.
- Капуста Брокколи 4 соцветия
В 100 гр. порции
Калории: 203 ккал
Ингредиенты
Порции: –+
- Тыква 1 шт.
- Шпинат 400 гр.
- Чеснок 2 зубчика
- Йогурт ½ стакана
- Сыр сливочный ½ стакана
- Специи и Приправы по вкусу
Ингредиенты
Порции: –+
- Шпинат 150 гр.
- Яйцо куриное 4 шт.
- Батат 2 шт.
- Сыр Фета 200 гр.
- Лук репчатый 2 шт.
- Молоко миндальное 125 мл.
Ингредиенты
Порции: –+
- Кабачок 3 шт.
- Овсяные лепешки или хлопья, можно отруби 250 гр.
- Мука пшеничная 4 ст. ложки
- Масло сливочное растопленное в тесто 150 гр.
- Яйцо куриное 2 шт.
- Сыр сливочный 150 гр.
Ингредиенты
Порции: –+
- Лук порей 500 гр.
- Лук репчатый 1 шт.
- Картофель 1 шт.
- Масло сливочное 30 гр.
- Кубик овощной бульон 2 шт.
- Горошек 100 гр.
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста брюссельская 500 гр.
- Лук репчатый 1 шт.
- Крем фреш 100 мл.
- Орех мускатный ½ горсти
- Специи и Приправы 2 щепотки
- Масло сливочное 15 гр.
Ингредиенты
Порции: –+
- Картофель 1.5 кг.
- Мука пшеничная 1 ст. ложка
- Чеснок 2 зубчика
- Лук репчатый 2 пера
- Орегано 1 ч. ложка
- Укроп сушеный 1 ч. ложка
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста брюссельская 600 гр.
- Масло сливочное 30 гр.
- Каштан отварной 200 гр.
- Петрушка 1 пучок
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста брюссельская 320 гр.
- Каштан консервированный 200 гр.
- Бекон 100 гр.
- Перец чёрный молотый ½ щепотки
- Масло оливковое 2 ст. ложки
Ингредиенты
Порции: –+
- Стручковый горох 200 гр.
- Карри листья 2 веточки
- Кокосовое молоко консервированное 400 мл.
- Сыр панир 200 гр.
- Горох 200 гр.
- Морковь 2 шт.
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста краснокочанная 1 шт.
- Морковь 3 шт.
- Корень сельдерея 1 шт.
- Яблоко 2 шт.
- Семена подсолнечника 1 ч. ложка
- Семена льна 1 ч. ложка
Ингредиенты
- Куриная грудка 2 шт.
- Тыква 1 шт.
- Мука пшеничная 1 стакан
- Панировочные сухари 1 стакан
- Сыр Пармезан 1 стакан
- Яйцо куриное 2 шт.
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста пекинская ½ качана
- Перец болгарский 3 шт.
- Соль по вкусу
- Специи и Приправы по вкусу
- Майонез 1 ст. ложка
Ингредиенты
Порции: –+
- Свекла 4 шт.
- Мука пшеничная 150 гр.
- Семена и орехи 100 гр.
- Яйцо куриное 2 шт.
- Разрыхлитель ½ ч. ложки
- Сода 1 ч. ложка
Ингредиенты
Порции: –+
- Перец болгарский 2 шт.
- Мука пшеничная 200 гр.
- Майоран по желанию 1 ч. ложка
- Разрыхлитель 1 щепотка
- Пиво 100 мл.
- Масло растительное для жарки
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста белокочанная 1 шт.
- Морковь 1 шт.
- Зелень 1 пучок
- Специи и Приправы по вкусу
- Клюква сушеная ⅓ стакана
- Киноа ¼ стакана
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста кольраби 2 шт.
- Морковь 2 шт.
- Перец болгарский 3 шт.
- Редис 3 шт.
- Йогурт 200 мл.
- Специи и Приправы по вкусу
Ингредиенты
Порции: –+
- Морковь 4 шт.
- Лук порей 1 шт.
- Яблоко 1 шт.
- Йогурт для заправки салатов 2 ст. ложки
- Специи и Приправы по вкусу
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста Брокколи 250 гр.
- Морковь 100 гр.
- Яблоко 1 шт.
- Уксус Бальзамический 2 ч. ложки
- Клюква сушеная 3 ст. ложки
- Масло оливковое 3 ст. ложки
Ингредиенты
Порции: –+
- Картофель 500 гр.
- Морковь 250 гр.
- Яйцо куриное 5 шт.
- Крабовые палочки 200 гр.
- Майонез столовый молочный 200 гр.
Ингредиенты
Порции: –+
- Рис коричневый 200 гр.
- Лимон 1 шт.
- Морковь 2 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Чеснок 2 зубчика
- Горошек зеленый 300 гр.
Ингредиенты
Порции: –+
- Огурец 1 шт.
- Перец красный 1 шт.
- Лук порей ½ шт.
- Чеснок по желанию 1 зубчик
- Специи и Приправы по вкусу
- Масло растительное 1.5 ст. ложки
Ингредиенты
Порции: –+
- Рис белый 1 упаковка
- Капуста Брокколи 1 шт.
- Горох зеленый 5 шт.
- Сельдерей корень 1 шт.
- Лук зелёный 1 пучок
- Капуста Романеско (Римская) 2 шт.
Ингредиенты
Порции: –+
- Редька 350 гр.
- Лук порей 1 шт.
- Яблоко 1 шт.
- Кукуруза консервированная 3 ст. ложки
- Масло растительное 3 ст. ложки
- Специи и Приправы по вкусу
Ингредиенты
Порции: –+
- Картофель 4 шт.
- Тыква 230 гр.
- Фасоль стручковая 130 гр.
- Помидор 1 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Масло подсолнечное 3 ст. ложки
Ингредиенты
Порции: –+
- Морковь 2 шт.
- Петрушка 1 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Кукуруза в банке ½ шт.
- Кукуруза сладкая в початках мини 6 шт.
- Капуста Брокколи соцветия 6 шт.
Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста пекинская 1 шт.
- Яйцо куриное 2 шт.
- Заправка для салатов ½ уп.
- Морковь 2 шт.
- Лимон ½ шт.
- Масло растительное 6 ст. ложек
Ингредиенты
Порции: –+
- Лепешки
- Фасоль красная консервированная 1 банка
- Каперсы консервированные 1 банка
- Помидоры консервированные 1 банка
- Лук репчатый 1 шт.
- Чеснок 2 зубчика