Сколько калорий в помидоре?

помидоры

Можно ли без ограничения употреблять его во время диеты? Проверьте, какие преимущества есть в том, чтобы каждый день кушать свежие помидоры.

Сколько калорий имеет один свежий помидор?

Помидоры — это одни из самых популярных овощей во всей Европе. И это очень позитивное явление, так как содержат много полезных компонентов, которые положительно влияют на функционирование человеческого организма.

При этом в них мало калорий — в 100 г, всего 18 калорий! Учитывая, что средний помидор весит около 180 грамм, получается примерно 32 калории.

Помидоры из-за значения были квалифицированы как супер продукты (они обязаны это, между прочим, своим разнообразным, питательным ценностям и малой калорийностью).

Из-за низкой калорийности, мы смело можем позволить себе блюда, в которые главную роль исполняют помидоры, даже тогда, когда мы на диете. Они доставляют нам множество витаминов и минералов, а кроме того, ликопин, то есть вещества, обладающие сильными свойствами, антиоксидантных, что особенно важно в противоопухолевой профилактике.

Кроме того, помидоры покрывают половину суточной потребности в витамине С. Также содержат витамин Е, который положительно влияет на внешний вид кожи, волос и ногтей. Витамин K, который является очень важным в процессе свертывания крови. 

Также являются важным источником микроэлементов: кальция, магния, железа, а также марганца, меди и кобальта.

Чем полезен помидор?

Хоть помидор и кажется нам обычным, повседневным овощем, который мы можем найти в каждом в магазине, несёт за собой много хорошего для нашего организма.

Skolko Kalorij V Odnom Pomidore
  • Препятствуют развитию атеросклероза — кислоты, а также пектиновые вещества, содержащиеся в томатах, помогают эффективно снизить уровень плохого холестерина, ответственного за формирование изменений бляшек в кровеносных сосудах;
  • работают против развития опухолей-содержащийся в томатах и томатных продуктах ликопин-вещество с антиоксидантным действием, что поддерживает организм в выведении токсинов; доказано, что регулярное употребление помидоров предотвращает развитие рака простаты;
  • понижают давление крови — вещества, содержащиеся в томатах, работают как хорошее мочегонное, и, кроме того, калий, который содержатся до 237 мг в 100 г, понижает артериальное давление и стимулирует работу сердца;
  • предотвращают запор — благодаря большому содержанию клетчатки. Помидоры помогают в борьбе с этой неприятной проблемой;
  • поддерживают нервную систему, благодаря содержащейся в них дозе брома;
  • защищают от УФ-лучей — и здесь снова действие ликопина, который блокирует вредные процессы, вызванные солнечным излучением;
  • поддерживают иммунитет — большая доза витамина C, содержащийся в томатах, поддерживает организм в период повышенной потребности в ней, улучшает сопротивляемость организма, укрепляет кровеносные сосуды.

Единственный может быть минус, в том, что для некоторых это сильный аллерген.

0

Автор публикации

не в сети 10 часов

Admin

80
Комментарии: 10Публикации: 472Регистрация: 07-02-2021
Поделиться
Рейтинг
( 7 оценок, среднее 3 из 5 )
Добавить комментарий
Вы не можете оставить комментарий, авторизируйтесь здесь