Рецепты диетических коктейлей

Коктейли-это отличная идея для закуски в течение дня, но они должны быть составлены из богатых витаминами, минералами и клетчаткой. Предлагаем рецепты диетических коктейлей, которые стимулирует обмен веществ, укрепляют организм и дарят чувство сытости.

Коктейль, гаспачо

Гаспачо-это испанский суп, который не требует приготовления и подается холодным. Если вы не добавили в него хлеба, его также можно употреблять в виде коктейля.

Ингредиенты: помидоры 1 кг, огурец-зеленый 180 г, перец сладкий красный-400 г, сладкий перец по вкусу, лук красный-50 г, чеснок по вкусу, петрушка, оливковое масло 10 г, соль, перец по вкусу

Способ приготовления: Овощи вымойте и очистите. Затем нарежьте их кубиками, положите в блендер или кухонный комбайн и микшируйте в течение нескольких минут. Добавьте оливковое масло и специи по вкусу. Коктейль пьется сильно охлаждённым!

Энергетическая ценность: прибл. 71 ккал в одной порции (250 мл)

 

Коктейль из огурца с ноткой мяты

Зеленый, весенний и очень нежный напиток! Зеленые коктейли не обязательно приятны для глаз, но, безусловно полезны для здоровья.

Ингредиенты: кефир натуральный 1,8% жирности 150 г, огурец зеленый-50 г, мята по вкусу.

Способ приготовления: Очистите огурец и взбейте в блендере с кефиром и рубленой мятой. Вылейте в стакан и посыпьте сверху листьями свежей мяты. Сторонники более выразительных ароматов могут коктейль приправьте солью, перцем и чесноком.

Энергетическая ценность: приблизительно 84 ккал в одной порции 200 мл.

Из клубники с миндалем и льняными семенами

Отличный коктейль на завтрак, который зарядит энергией на весь день.

Ингредиенты: натуральный йогурт 2% жирности 180 мл., клубники 50 г, миндаль 10 г, льняное семя 5 г.

Способ приготовления: льняное семя и миндаль взбить в сильном блендере. Добавить промытую клубнику и йогурт, взбить еще раз. Если вы любите льняное семя целиком, добавьте его тогда в готовый коктейль.

Энергетическая ценность: 207 ккал в одной порции 250 мл.

Чернично банановый

Быстрый, простой и очень вкусный! Хорошим дополнением будет пшеничные зародыши. Источник витаминов и минералов.

Ингредиенты: ягоды 100 г, бананы 100 г, зародыши пшеничные 5 г, родниковая вода для разбавления.

Способ приготовления: Все ингредиенты взбейте в блендере. Добавить воды можно по своему усмотрению.

Энергетическая ценность: 156 ккал в одной порции 250 мл.

Коктейль с соком березы и сушеными фруктами

Березовый сок укрепляет организм и регулирует обмен веществ. Сушеные фрукты являются источником клетчатки и витаминов, а сушеные абрикосы дают ощущение сытости и улучшают обмен веществ.

Ингредиенты: березовый сок 200 мл, инжир сушеный 10 г, сушеные абрикосы 10 г (предварительно замоченные в воде), зародыши пшеничные 5 г, льняное семя 5 г.

Способ приготовления: Абрикосы залейте кипятком и замочите в течение нескольких минут, до дряблости. Все ингредиенты смешайте вместе в блендере.

Энергетическая ценность: 144 ккал в одной порции 230 мл.

Насыщенный напиток с оттенком лимона

Фруктовый коктейль-это витаминная бомба и вкус лета! Дыня, банан и апельсин поставляет организму витамины группы B, витамин A и C, калий, клетчатка и бета-каротин.

Ингредиенты: дыня 100 г, апельсины 60 г, бананы 40 г, лимонный сок по вкусу, вода для разбавления.

Способ приготовления: Фрукты очистите и нарежьте на мелкие кусочки, взбейте в блендере. Добавьте воды и лимонного сока по вкусу.

Энергетическая ценность: 100 ккал в одной порции 200 мл.

Арбузово-малиновый с мелиссой рецепт

Малина, арбуз и лимон, они низкокалорийные и богаты витаминами, этот коктейль поставит вас на ноги, и зарядит в солнечный день.

• Арбуз и лимон очистите, удалите косточки.
• Все смешайте в блендере вместе с малиной, медом и мелиссой.