Омлет с авокадо

омлет с авокадо

Вы ищете идеи на здоровый завтрак? Мы нашли интересный рецепт омлет с авокадо. Если вы активно и регулярно тренируетесь, такой омлет-это идеальное предложение для вас.

В случае диеты для похудения можно использовать 1 яйцо, дополнительно столовые ложки отрубей и меньшее количество авокадо. Также можно муку заменить на крахмал с относительно высоким гликемическим индексом грэм. Или полностью исключить муку для снижения кол-ва калорий.

Для тех, кто сидит на диете в 2000-2200 калорий, может добавить сок в утренний рацион для питательного завтрака.

Питательная ценность:

Белки: 18 гр.

жир: 25 гр.

углеводы: 51 гр.

пищевые волокна: 8 г.

Витамины А, Е, В12, а также калий, фосфор и цинк.

Как приготовить омлет с авокадо рецепт

Ингредиенты
Порции: +1
В 100 гр. порции
Калории: 480 ккал
Шаги
20 мин.Печать
  • Яйца разбить, добавить муки и воды. Взбить добавив необходимые специи. Чем лучше взбить массу, тем воздушнее будет омлет.
  • Авокадо очистить от кожуры и нарезать кубиками. На разогретую сковородку налить масло и выложить авокадо, практически сразу залить яичной массой.
  • Жарить, как и классический омлет, то есть, приподняв край омлета перевернуть на другую сторону.
  • Подавать с помидором и зеленью.

Приятного аппетита!

0
Поделиться
Рейтинг
( 7 оценок, среднее 4 из 5 )
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля