Это один из самых простых рецептов завтрака, которые у нас есть – всего пять минут, и у вас будет здоровое, питательное начало дня.
Все, что вам нужно, — это четыре простых ингредиента и блендер, и все готово. Киви — отличный источник витамина С, а черника — суперфрукт, богатый антиоксидантами и питательными веществами. Сезон голубики в Великобритании довольно короткий – с середины июля до начала сентября. Но хорошая новость заключается в том, что покупать британские продукты в супермаркетах становится все проще.
На самом деле черника сейчас является второй по популярности ягодой в этой стране (после клубники, конечно), поэтому на рынок выходит все больше и больше производителей. И если вы не можете найти сезонные, посмотрите, сможете ли вы найти их замороженными. Черника замерзает лучше, чем любые другие ягоды, благодаря своей прочной кожице. По этому рецепту получается две порции. Если у вас есть только один, запечатайте его в банку или бутылку с широким горлышком и сохраните на завтра.
Питание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 110 кКал | 6% |
| Жир | 1,1г | 2% |
| — Насыщает | 0,3г | 2% |
| Углеводы | 22,4г | 6% |
| — из каких сахаров | 15,8г | 18% |
| Белок | 3,2г | 6% |
| Соль | 0,02г | 0% |
Ингредиенты
- 2 фрукта киви
- 150 г (5 унций) черники, 10 зарезервированных в качестве украшения
- 2 столовые ложки нежирного натурального йогурта
- 1 столовая ложка низкокалорийного подсластителя
Приготовление
Очистите и мелко нарежьте киви. Поместите в блендер или кухонный комбайн вместе с черникой, йогуртом и низкокалорийным подсластителем и взбейте до получения однородной массы.
Попробуйте, добавив соответственно больше подсластителя, и подавайте, украсив зарезервированной черникой.
Лучший совет для этого коктейля из черники и киви
Если вы предпочитаете не добавлять подсластитель в свой коктейль, замените его на половинку банана.
