Коктейль Из Черники И Киви

2eaccb476b87d332499636c7098131d4

Это один из самых простых рецептов завтрака, которые у нас есть – всего пять минут, и у вас будет здоровое, питательное начало дня.

Все, что вам нужно, — это четыре простых ингредиента и блендер, и все готово. Киви — отличный источник витамина С, а черника — суперфрукт, богатый антиоксидантами и питательными веществами. Сезон голубики в Великобритании довольно короткий – с середины июля до начала сентября. Но хорошая новость заключается в том, что покупать британские продукты в супермаркетах становится все проще.

На самом деле черника сейчас является второй по популярности ягодой в этой стране (после клубники, конечно), поэтому на рынок выходит все больше и больше производителей. И если вы не можете найти сезонные, посмотрите, сможете ли вы найти их замороженными. Черника замерзает лучше, чем любые другие ягоды, благодаря своей прочной кожице. По этому рецепту получается две порции. Если у вас есть только один, запечатайте его в банку или бутылку с широким горлышком и сохраните на завтра.

Питание на порцию

RDA
Калории110 кКал6%
Жир1,1г2%
  —  Насыщает0,3г2%
Углеводы22,4г6%
  — из каких сахаров15,8г18%
Белок3,2г6%
Соль0,02г0%

Ингредиенты

  • 2 фрукта киви
  • 150 г (5 унций) черники, 10 зарезервированных в качестве украшения
  • 2 столовые ложки нежирного натурального йогурта
  • 1 столовая ложка низкокалорийного подсластителя

Приготовление

  • Очистите и мелко нарежьте киви. Поместите в блендер или кухонный комбайн вместе с черникой, йогуртом и низкокалорийным подсластителем и взбейте до получения однородной массы.

  • Попробуйте, добавив соответственно больше подсластителя, и подавайте, украсив зарезервированной черникой.

Лучший совет для этого коктейля из черники и киви

Если вы предпочитаете не добавлять подсластитель в свой коктейль, замените его на половинку банана.

0
Поделиться
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля