Консервированный тунец, зелень, сыр и творог из диетических сортов, и на выходе вкусный салат.
А для тех кто не на диете, отварите пару яиц, покрошите, добавьте соленые измельченные огурчики три, четыре штучки, укропчик, банку тунца без жидкости и всё заправьте майонезом, перемешайте и приятного аппетита!
А мы пока вернёмся к диете, поэтому из ингредиентов будем использовать низкокалорийные сорта творога. Можно купить сразу с добавлением лука, или накрошить в салат обычный зеленый лучок, или добавить два вида, зернистый и однородной массы. А теперь более подробнее. Помидоры можно черри, тогда количество увеличиваем, или среднего размера.
Ингредиенты
Порции: –+
- Тунец консервированный 1 банка
- Помидор 2 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Лук зелёный по желанию 1 пучок
- Творог 0% 30 гр.
- Базилик свежий 3 листочка
- Соль по вкусу
- Перец чёрный молотый по вкусу
Шаги
- Тунца перекинуть на сито, чтобы слить с маринад. Помидоры вымыть, ошпарить и очистить от кожуры. Нарезать кубиками и слить сок. Лук очистить и нарезать мелкими кубиками. Также зеленый лук.
- В миску переложить мелкозернистый творог(по желанию) и диетический мягкий. Затем добавьте тунец, помидоры, лук, базилик и укроп (мелко нарезанные). Приправьте солью и перцем по вкусу. Все вместе тщательно перемешайте и охладите в холодильнике.
- Рецепт может также использоваться в диете с высоким содержанием белка.
Приятного аппетита!
В последнее время у меня это один из любимых салатов, вкусный, легко готовить, сытный, но при этом не сильно калорийный. К тому же этот салат и для праздничного стола подходит, и на каждый день.