Старая пословица гласит, что завтракать надо, как король. На практике это бывает по-разному. Если вы не можете потратить много времени на самую важную еду дня, мы дадим вам 4 идеи для здорового и быстрого завтрака.
Все знают, что вам нужно завтракать, по-видимому, желательно не позднее 30 минут после пробуждения. Завтрак дает вам топливо на весь день, пробуждает ваше тело к действию.
Тост из авокадо
Запекайте ломтик хлеба в тостере, положите на него ломтики авокадо. Фрукты полны здоровых жиров, белка и углеводов.
Фруктовый коктейль
Смешать 2 стакана морковного сока, 200 г ананаса, 2 банана, сок 1 лайма, добавить столовую ложку измельченных кешью. Вы можете выпить сразу, но вы также можете налить в бутылку и взять с собой.
Коктейль из спелой сливы и банана
Йогурт с фруктами и зернами
Положите натуральный йогурт в миску, добавьте нарезанный киви, чайную ложку семян чиа, чайную ложку корицы. Перемешать и съесть!
Блинчики из гречневой муки на молоке
Каша теплая
Это отличный завтрак для прохладного зимнего утра. Вечером залить 3 столовыми ложками овсянки молоком, а утром вскипятить (ждать, пока каша набухнет, не придется). Добавьте горсть клюквы и 1 нарезанный банан. Перемешайте, и все готово!
